刘德华

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高考生易心理疲劳影响高考 家长和考生需注意

    目前,全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段,这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力,有近一半的学生会感到力不从心,表现出身心疲劳现象,成为影响学习效果的一个重要方面。

 

所谓心(xin)(xin)理疲劳(lao)是(shi)指(zhi)因心(xin)(xin)理因素(su)引起的(de)(de)不良情绪,使(shi)大脑(nao)皮层受抑(yi)制(zhi)(zhi)而出(chu)现的(de)(de)心(xin)(xin)理现象。之所以(yi)产(chan)生心(xin)(xin)理疲劳(lao),从根本上说,是(shi)受到人(ren)的(de)(de)体力、智力、情绪三种(zhong)(zhong)节律运动规律的(de)(de)制(zhi)(zhi)约。当三种(zhong)(zhong)节律出(chu)现运动低谷时,人(ren)就(jiu)产(chan)生生理或心(xin)(xin)理上的(de)(de)疲劳(lao)。

 

造成高三学生心理疲劳的主要原因(yin)有三个方(fang)面(mian)

 

一、对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望,希望考上大学,特别是考上名牌大学。然而高考毕竟有很强的竞争性,并不是每个人都能如愿以偿,这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧,从而导致他们内心不安、焦急与紧张,这种状况长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳。

 

二、教(jiao)师、家长(zhang)的过高(gao)期望与要(yao)求加(jia)剧(ju)了学(xue)(xue)生(sheng)的心理压力与疲劳(lao)(lao)。学(xue)(xue)生(sheng)的家长(zhang)通常对子女的学(xue)(xue)业要(yao)求很严,期望过高(gao)。同(tong)时,他(ta)们对教(jiao)师水平的评(ping)价也是以学(xue)(xue)生(sheng)升(sheng)学(xue)(xue)多少为标准(zhun),从(cong)而促使教(jiao)师在有(you)意或(huo)无(wu)意之中与家长(zhang)一道(dao)对学(xue)(xue)生(sheng)施加(jia)压力,这就加(jia)剧(ju)了学(xue)(xue)生(sheng)的心理疲劳(lao)(lao)。

 

三、高(gao)考科(ke)(ke)目多(duo)、任务重,搞(gao)题海(hai)战术(shu)是导(dao)致学(xue)(xue)生(sheng)心理疲劳的关键所(suo)在。一(yi)些教师(shi)为了(le)抢时(shi)间,提高(gao)自己所(suo)任学(xue)(xue)科(ke)(ke)的成(cheng)绩,大量订购复习资料与练(lian)习,搞(gao)题海(hai)战术(shu),结果(guo)学(xue)(xue)生(sheng)只能靠拼脑力、体(ti)力来(lai)应付,每天除吃、睡,几乎(hu)所(suo)有时(shi)间都用在做练(lian)习、背资料上。当学(xue)(xue)生(sheng)长期辛劳而(er)学(xue)(xue)习成(cheng)绩得不到提高(gao)时(shi),往往会(hui)因此失去学(xue)(xue)习兴趣与信心,陷入极度悲观、焦虑之中,个别学(xue)(xue)生(sheng)会(hui)做出逃学(xue)(xue)、出走甚(shen)至自杀的极端事情来(lai)。

 

如何消除心(xin)理疲劳

 

1.明确(que)奋斗目标(biao),激发自信心。

学生应根据(ju)自己的实(shi)际情(qing)况,分解(jie)个人(ren)阶段性的奋斗目标,用不断取得(de)的小成绩激励自己,从(cong)而增强学习兴趣,恢复(fu)自信心(xin),在愉快的情(qing)境中(zhong)消(xiao)除(chu)身(shen)心(xin)疲劳,学好各门课程。

 

2.正确对待(dai)社(she)会舆(yu)论,提高自(zi)我心理调(diao)节能力。

将个(ge)人理想同社会需要结合起来,跳出自我设计的小圈子(zi),培养对(dui)社会的使(shi)命感与(yu)责任(ren)感,正确对(dui)待升学,社会舆论(lun),个(ge)人的成败、荣辱(ru),从(cong)而提高自我心理的调节(jie)能力。

 

3.改善(shan)营养,保证睡眠,适(shi)当开展文体活动,做到(dao)劳逸(yi)结合。

 

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